D: Rối loạn kinh nguyệt nên ăn uống gì để giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định lại? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin bổ ích giúp bạn trả lời câu hỏi này!
Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng mà rất nhiều chị em đang gặp phải. Đặc biệt là những người trong độ tuổi sinh sản. Điều này gây ra những phiền toái trong cuộc sống, ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra còn là mối nguy hại cho khả năng sinh sản sau này của chị em phụ nữ. Ít ai biết được, chế độ ăn uống hàng ngày cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Vậy, rối loạn kinh nguyệt nên ăn uống gì thì tốt? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé!
Nội dung chính
Làm thế nào để biết bạn đang bị rối loạn kinh nguyệt?
Rối loạn kinh nguyệt dễ nhận biết thông qua các triệu chứng bất thường trong thời gian hành kinh như:
- Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn 35 ngày hay còn được gọi là kinh thưa
- Chu kỳ kinh nguyệt ngắn dưới 22 ngày hay còn được gọi là kinh mau
- Máu kinh ra quá nhiều cao hơn 80ml/kỳ, tình trạng này còn được gọi là băng kinh.Trong trường hợp bạn phải thay băng vệ sinh nhiều lần hơn so với bình thường.
- Máu kinh ra ít hơn 30ml/kỳ
- Số ngày hành kinh dài hơn 7 ngày (rong kinh) hoặc ngắn hơn dưới 2 ngày (thiểu kinh)
- Chảy máu bất thường giữa chu kỳ kinh
- Máu kinh có màu bất thường như: màu đen, nâu đậm hoặc hồng nhạt, vón thành từng cục
- Có các triệu chứng như: đau bụng kinh dữ dội, tụt huyết áp, táo bón,…trong quá trình hành kinh
>>> Tìm hiểu ngay: viêm nhiễm phụ khoa là gì <<<
Nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn uống gì thì tốt?
Rối loạn kinh nguyệt ăn gì? Rối loạn kinh nguyệt nên uống gì? Đó là những thắc mắc thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ khi kinh nguyệt bất thường. Để cải thiện tình trạng này cũng như giúp duy trì một sức khỏe tốt, chống lại bệnh tật, một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh là rất cần thiết. Ngoài ra, chị em cũng cần bổ sung một số thực phẩm sau đây để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt của mình:
Lá ngải cứu
Theo Đông y, ngải cứu có tác dụng điều hòa khí huyết, điều kinh, an thai, cầm máu,…Chính vì vậy, đã từ rất lâu rồi chị em thường sử dụng lá ngải cứu để chữa tình trạng kinh nguyệt không đều, băng huyết, rong kinh,…Bạn có thể dùng lá ngải cứu để chế biến thành các món ăn trong bữa cơm hàng ngày.
Mướp đắng (Khổ qua)
Ăn gì khi bị rối loạn kinh nguyệt? Mướp đắng hay khổ qua cũng là một trong những thực phẩm tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt. Mặc dù vị đắng của nó không được nhiều người ưa thích nhưng khổ qua lại rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nếu không thể uống trực tiếp nước ép mỗi ngày thì bạn có thể chế biến mướp đắng thành các món ăn hàng ngày dưới dạng xào hoặc nấu canh.
Cà rốt
Cà rốt là một trong những loại rau củ chứa hàm lượng vitamin và sắt cao. Đó là thực phẩm không thể thiếu khi hỏi rối loạn kinh nguyệt nên ăn uống gì.
Những chất sắt này tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất tế bào hồng cầu. Do đó nó giúp ổn định lại chu kỳ kinh nguyệt ở những người kinh nguyệt không đều do thiếu máu. Bạn có thể bổ sung 2 – 3 ly nước ép cà rốt mỗi tuần, nhưng lưu ý mỗi lần không nên dùng quá 100g.
Đu đủ
Bạn hãy chọn những quả đu đủ chưa chín kỹ. Vì trong đó có chứa chất giúp tăng cường khả năng co bóp tử cung. Từ đó giúp máu lưu thông đến tử cung tốt hơn và kích thích kinh nguyệt của chị em. Ngoài ra, trong đu đủ còn có các enzyme papain giúp cân bằng trạng thái tâm lý của bạn, hạn chế căng thẳng, các cơn cáu gắt,…
Sữa bơ
Thêm một gợi ý nữa cho câu hỏi rối loạn kinh nguyệt nên ăn uống gì chính là sữa bơ. Loại thực phẩm này có chứa hàm lượng protein, vitamin B và nguồn khoáng chất dồi dài. Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích bài tiết hooc môn nhằm giúp chu kỳ kinh nguyệt được ổn định.
Củ nghệ
Nghệ được sử dụng như một vị thuốc tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Trong nghệ còn chứa các hợp chất có khả năng đẩy nhanh quá trình lưu thông tuần hoàn máu ở bộ phận sinh dục. Sử dụng nghệ thường xuyên sẽ giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt và giảm các cơn đau bụng dưới trong ngày đèn đỏ đầy ám ảnh mà chị em thường gặp.
Đường thốt nốt
Ăn gì để không bị rối loạn kinh nguyệt? Ngoài những thực phẩm kể trên, bạn có thể dùng đường thốt nốt để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Trong đường thốt nốt có chứa nhiều vitamin, sắt và các khoáng tố khác với công dụng bổ máu giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Những bạn nữ có biểu hiện rong kinh kéo dài thì nên sử dụng loại đường ngày thường xuyên.
Nha đam
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn uống gì? Nha đam không chỉ có công dụng làm đẹp da, giảm cân mà còn hỗ trợ điều trị kinh nguyệt thông qua việc ổn định hormone nữ. Bạn có thể nấu nha đam thành chè để dễ ăn hoặc nấu nha đam để lấy nước uống. Khi sử dụng bạn nhớ gọt kĩ các lớp vỏ xanh bên ngoài để tránh bị ngứa.
Đậu nành
Đậu nành chính là thực phẩm hàng đầu giúp bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ. Đậu nành giàu phytoestrogen – một loại estrogen tự nhiên từ thực vật có tác dụng tương tự như hormone estrogen trong cơ thể nữ giới. Chính vì thế, nó sẽ tương tác với các thụ thể trong cơ thể giúp chống chọi với những thay đổi bất thường của hormone estrogen, giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, thiểu kinh,…
Dứa
Kinh nguyệt bao gồm máu kinh và các tế bào niêm mạc tử cung bị bong ra. Vì thế, rối loạn kinh nguyệt ăn gì giúp làm mềm hoặc bong niêm mạc nhanh chóng thì dứa là thực phẩm làm rất tốt nhiệm vụ này. Trong dứa chứa rất nhiều hoạt chất enzyme bromelain giúp làm bong niêm mạc tử cung, tăng khả năng sản xuất các tế bào máu và lưu thông máu tốt hơn trong thời kỳ kinh nguyệt.
Bạn có thể ăn trực tiếp dứa, làm nước ép từ dứa hoặc sử dụng dứa để chế biến thành các món ăn trong bữa cơm hàng này.
Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?
Bên cạnh việc tìm hiểu xem rối loạn kinh nguyệt nên ăn uống gì thì chị em còn quan tâm nhiều đến vấn đề rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì. Ngoài những loại thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, bạn nên hạn chế những thực phẩm khiến tình trạng rối loạn kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn.
Dưới đây là một số thực phẩm được liệt vào “danh sách đen” bạn cần tránh:
Thức ăn mặn, muối
Ăn nhiều đồ ăn mặn, muối sẽ gây tích nước trong cơ thể. Từ đó dẫn đến tình trạng đầy bụng, căng tức bụng, điều này cũng gây ảnh hưởng không tốt đến chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, để tránh tình trạng trên, bạn nên thực hiện chế độ ăn nhạt trong thời gian kinh nguyệt không đều.
Thực phẩm có tính hàn
Dưa hấu, bí ngô, súp lơ xanh và trái cây ngọt là những thực phẩm có tính hàn cao. Mặc dù chúng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể nhưng lại gây kích thích mạch máu và tạo cảm giác nặng nề, khó chịu ở bụng dưới trong những ngày hành kinh.
Bên cạnh đó, những món ăn nguội lạnh, trữ đông cũng rất dễ khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn. Nó làm tăng cảm giác đau bụng trong những ngày đèn đỏ. Tốt nhất là bạn nên ăn chín uống sôi và tránh xa những món ăn để lạnh nhiều ngày.
Đồ ăn cay nóng và dầu mỡ
Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì? Ngoài các thực phẩm có tính hàn, bạn cần hạn chế ăn những món ăn cay nóng. Đặc biệt là trong những ngày “đèn đỏ”, nó sẽ gây rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể. Dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt trở nên tồi tệ, khiến bạn trải qua cảm giác mệt mỏi, đau bụng dữ dội.
Cũng giống như đồ ăn cay nóng, những món ăn chiên xào nhiều giàu mỡ không những khiến bạn bị chướng bụng, đầy hơi mà còn là nguyên nhân gây tích nước ở bụng dưới khiến chị em khó chịu và làm nên hiện tượng rong kinh.
Những thứ có chứa caffeine
Trong socola, kem vị cà phê, cà phê, nước chè đặc, nước tăng lực,…là những thực phẩm có chứa caffeine. Caffeine khi đi vào trong cơ thể chị em phụ nữ sẽ gây mất nước và kích thích tử cung có hoạt động co bóp mạnh hơn. Dẫn đến việc chị em phải đối mặt với những cơn đau bụng nghiêm trọng khi đến kỳ kinh nguyệt. Nó thậm chí là gây ra tình trạng rong kinh, kinh nguyệt kéo dài hơn so với bình thường ,…
Rượu, bia và các thức uống có cồn khác
Rượu, bia, đồ uống có chứa cồn khác khiến tử cung bị co bóp liên tục. Dẫn đến bạn sẽ bị đau bụng nhiều hơn khi ngày đèn đỏ xuất hiện. Những thức uống này không tốt cho sức khỏe làm cho chu kỳ kinh nguyệt không ổn định được.
Không những thế, nếu bạn có thói quen hút thuốc lá thì nên từ bỏ ngay. Chất nicotin trong thuốc lá có tác động tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Điều trị tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở đâu uy tín tại Hà Nội?
Chế độ ăn uống phía trên cho chị em bị rối loạn kinh nguyệt chỉ mang tính chất tham khảo. Tình trạng kinh nguyệt không đều còn phụ thuộc vào nhiều nguyên nhân khác nhau. Cũng có thể là bạn đang mắc các bệnh bệnh lý phụ khoa như u nang buồng trứng, u xơ cổ tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang,… Những bệnh lý này nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều biến chứng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nữ giới.
Vì thế, khi gặp các triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt đã được chia sẻ ở trên, chị em đừng ngần ngại mà hãy đến các cơ sở y tế chuyên phụ khoa để gặp bác sĩ, tại đây chị em sẽ được thăm khám, kiểm tra, tư vấn và có phương pháp điều trị kịp thời khi không may mắc bệnh. Qua đó tránh được những biến chứng,nguy hại mà tình trạng rối loạn kinh nguyệt có thể gây ra.
Tại Hà Nội, một trong những địa chỉ chị em có thể ghé đến để điều trị tình trạng rối loạn kinh nguyệt mình đang gặp phải là Phòng Khám Đa khoa Quốc Tế Đống Đa Số 152 Xã Đàn, Phương Liên, Đống Đa, Hà Nội. Phòng khám cam kết sẽ thăm khám và tìm ra nguyên nhân chính xác gây nên tình trạng kinh nguyệt không đều để có phác đồ điều trị cụ thể cho từng bệnh nhân, đảm bảo điều trị dứt điểm, chữa trị tận gốc, phục hồi sức khỏe cho chị em.
Bài viết trên là những chia sẻ về rối loạn kinh nguyệt nên ăn uống gì. Hy vọng với những gợi ý trên sẽ giúp chị em có được sự lựa chọn và cảm thấy an tâm hơn trong quá trình khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Mọi thắc mắc khác liên quan đến vấn đề rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới bạn có thể liên hệ qua Hotline: 0868.868.400 hoặc đến trực Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Đống Đa Số 152 Xã Đàn, Phương Liên, Đống Đa, Hà Nội để được chúng tôi tư vấn chi tiết thêm cũng như hỗ trợ bạn kịp thời nhé!
